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老年人便秘怎么办?老年人便秘怎么缓解?[图]

发布时间:2019-10-22 01:25:17

很多人都有便秘这一病症,其中就包括有很多老年人,许多老年人都备受便秘困扰但是却并不知道该怎么缓解便秘的症状,其实出了吃药等方法之外,还是有很多方法可以帮助老年人缓解便秘问题的。那么老年人便秘怎么办?老年人便秘怎么缓解?

1、腹部按摩

老年人便秘往往是由于肠胃功能低下引起,通过腹部的按摩可以改善肠胃功能,促进肠蠕动。首先,早晨起床前,可先做腹式呼吸,然后将手心贴在脐周,顺时针进行按摩;晚上睡前,反过来,先按摩再进行腹式呼吸。长期坚持下来可有效改善便秘症状。

2、饭后散步

俗话说“饭后百步走,能活九十九”,在饭后20分钟左右,外出散步半小时能促进肠道蠕动,是改善老年人便秘的最有效的方法。

3、改善饮食

选择适宜于老年人食用的富含高膳食纤维的水果和蔬菜,多饮水,尤其是晨起及饭前饮用一杯温开水可有效预防便秘。此外,食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4、养成习惯

养成良好的排便习惯,定时排便们一般可安排在清晨或者餐后半小时左右的时间,此时是胃结肠反射的最好时机,容易推动结肠蠕动,促进排便。

5、对症治疗

老年人体质较差,往往很难通过自我的调节改善机体不适。如果经常发生便秘,则需要及时就医,因病施治。在医生指导下,中气不足引起的便秘则可补中益气治疗便秘;老年肠燥津亏引起的便秘则可以通过润肠通便来改善便秘;若有器质性改变的的应当治疗原发症状,切不可自己胡乱用药,以免带来不适。

6、春季如何预防便秘

1、生活要有规律,保证充足的睡眠,下班后,不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便,一般以5~10分钟内为宜。

2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动,慢跑、散步、上下楼梯、打球均可,以促进肠胃蠕动,加快排便。

3、多吃富含纤维素、易通便的食物,如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等,多吃蔬菜、水果,多饮水,老年人日饮水量要超过500毫升,年轻人日饮水量要达到1000毫升。

4、忌吃辛辣食物,忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。

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