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老人健脑有什么讲究?健脑方法有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 20:19:19

很多人在进入老年之后,都会出现记忆力衰退甚至是痴呆的情况,而这种情况对于老年人的晚年生活是有很大的不利影响的,所以许多老年人都会采取一些方法来帮助自己健脑,那么老人健脑有什么讲究?健脑方法有哪些?老年人做什么可以健脑?

1、老人健脑须知

一、识精健脑

脑为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代着名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。”

二、气功强脑

练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。

三、颐神养脑

脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此四、服食补脑。

四、防病护脑

据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。

五、运指益脑

各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。

2、吃什么补脑

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,大家可以经常食用。

每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、花生

花生富含泛酸,可补脑健脑提高记忆力。泛酸(维生素B5)搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能有效提高记忆力。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

3、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

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