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女性坐月子吃什么好?女性月子期间吃什么食物好?[图]

发布时间:2019-09-13 19:12:15

很多产妇生完宝宝后,身体非常虚弱,抵抗力也差,就需要在坐月子期间好好的补充营养调理好身体,但是很都新手宝妈不知道月子期间应该吃什么食物才对身体好。其实产妇在月子期间的饮食还是有很多讲究的,那么女性坐月子吃什么好?女性月子期间吃什么食物好?

1、月子期间吃什么好

生完小宝宝的妈妈身体比较虚弱,要问此时坐月子吃什么好,专家建议第一餐适合选择一些易消化并且营养丰富的流质食物,如蛋花汤,糖水荷包蛋等。第一周的产妇因为身体虚弱,胃口会变得很差,这时候适宜吃一些开胃清爽的菜肴,瘦肉类比如牛肉、肌肉、鱼肉等搭配新鲜蔬菜一起炒,尽量炒的清爽,保证营养丰富。也可以吃一些开胃的水果,如橙子、猕猴桃等。

新妈妈经过一周的进补,身体基本恢复了,胃口出现好转,那么接下来的几周里坐月子吃什么好呢?可以多吃一些调理气血的食物,苹果、梨,动物的内脏都含有维生素和铁,适合妈妈们补血补气。这时候每天的催乳食物不能少,像小米粥、鸡汤、牛奶、鱼塘、猪蹄之类的催乳的食物需要做的营养而清淡美味。妈妈们不但关心坐月子吃什么好,对于坐月子吃什么不好也很关注。不能吃太油腻的食物,太油腻会让乳汁变得油腻,容易引起宝宝腹泻,也不能吃辛辣燥热的食物,如韭菜、大蒜、茴香等,寒凉性的食物如西瓜、梨、黄瓜、茄子也不能吃。

以上就是小编为各位妈妈们解答的女性坐月子吃什么好的全部内容,妈妈们已经了解很多了吧,小编也希望这些介绍能给新手妈妈们带来帮助。

2、产妇月子推荐食谱

(1)香菇油菜

准备材料:香菇、油菜、水淀粉、蚝油、生抽、盐、糖。

做法:

1、香菇切成小朵,油菜根切下来。

2、调一碗淀粉水。凉白开,加耗油,糖,盐,生抽,淀粉。

3、锅内加油,放入香菇根,为了让油菜根多加热一会儿。

4、放入香菇爆炒,炒到香菇软了为止,加入油菜炒。

5、淋入一半的淀粉水翻炒均匀装盘。

6、剩下的淀粉水倒入锅内,加热成浓稠的汁,浇在香菇油菜上即可。

(2)玉米胡萝卜香菇粥

准备材料:大米2/3量杯、甜玉米1根、胡萝卜半个、香菇5个、葱1棵。

1、大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的清水。

2、盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟。

3、煲粥的时间,我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮,然后把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切成葱花粒。

4、把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后,转小火煮20分钟,加入葱花放盐调味即可。

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