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男性保健需要注意什么?男性保健的注意事项有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 20:33:35

许多男性的生活和工作压力都比较大,平时的时候要多注意保健,不然身体很容易出现问题,男性需要多关注自己的健康,平时养生保健有许多需要注意的事情,一些不良生活习惯应该改变,那么男性保健需要注意什么?男性保健的注意事项有哪些?

1、男性保健的注意事项

禁忌之一:忌欲

人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

禁忌之二:忌怒

百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

禁忌之三:忌愁

中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

禁忌之四:忌酒

有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。忌馋,少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

禁忌之五:忌懒

俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

禁忌之六:忌劳

中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记不要劳累过度。

男性养生保健也是一项重要的事情,不要等到身体出问题了才想到要为健康加油。

2、男性如何正确保健

1、运动养生

生命在于运动,无论处于哪个年龄段的男士,多做运动是很重要的。运动养生是指:用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。对男人而言,一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。不一定要是剧烈的运动,只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等等都是不错的选择。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的目的。

2、放松减压

中年男人,虽然婚姻,事业已经定型,但仍然肩负着各种各样的压力。压力往往是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下,必须专注应付,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增加,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增加的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。所以,适当的放松减压是非常重要的。适时放松一下,会对身心有益处。

男士的减压方式有很多。男性的社交频繁,尤其是位居要职的高层男性,经常都会展示自己严肃的一面。不妨在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,把严肃的面具先放一放。或是跟同事聊聊天,都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

3、培养爱好

很多中年男性都会觉得自己的生活一成不变,单调乏味。男士对生活要时刻抱有热情,男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心。男性和女性一样,都可以培养自己的爱好,在众多的社会角色中,男性最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时,偶尔可以有些性幻想。或者变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间,是否可以改为出去散散步或是运动一下。又或者,参加一些兴趣班,找到志同道合的朋友。

4、培养良好的生活习惯

养成良好的生活习惯,要从根源杜绝不良的生活习惯,首先就必须做到三个不:不熬夜、不抽烟、不喝酒,保持生活规律。这些都是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。身体是革命的本钱,工作虽忙碌,但也要给身体休息的时间,能不熬夜尽量不熬夜。其次,吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。特别重要的一点:酒是中年男人的致命伤,酒能伤身,也能养生,关键看你怎么选,怎么喝。切忌不可无节制地喝酒。中年男士要端正自我态度,以持之以恒的心态要求自己杜绝不良的生活习惯。

5、按时体检,预防疾病

大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍,还没有根治的方法,所以最重要的预防方法,还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高,所以最好还是要减肥。很多时候,食补只能补心理。很多食补,其实都是心理作用而已,不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高……这类补品决不可以过量吃,不然会弄巧反拙。

3、男性养生粥推荐

1、五味子粥

配料:五味子10克、大米100克。

做法:大米、五味子,一起文火熬制。

功效:五味子可以很好的养肝,还能起到补肾的作用,男性非常的适合食用。大米对于肝脏的好处很多,而且可以起到护胃的作用,男性吃一些很健康。五味子粥非常的软和,男性平时吃一些不仅可以很好的护肝,还能很好的护胃补肾,效果非常的明显。

2、三味健脾养肾粥

配料:白术15克、首乌10克、枸杞子20克、白米250克。

做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

功效:白术可以很好的补气,而何首乌是很常见的人参,吃何首乌有补肾补血补脑的功效,枸杞子的功效也非常的多。将这几种药材放在一起煮粥,营养元素更多,而且更容易被身体所消化吸收,男性春季的时候喝一些可以让身体更加的健康,让肌肉更强壮。

3、莲子芡实粥

配料:莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。

功效:莲子具有安神的功效,吃一些可以补肾,还能很好的缓解压力。晚上睡觉前喝一些莲子芡实粥可以很好的帮助睡眠,缓解工作的紧张,非常的适合平常压力很大的男性食用。男性平时喝一些莲子芡实粥不仅可以让身体更健康,睡眠质量也会提高。

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